莊世鴻 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:23:04 | 05:11/km

日期: 2021-11-01 12:52 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'27" / 05'23" / 05'19" / 05'34" / 05'04" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'18" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'43")

05'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'47")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

GPS漂移了，多跑了約200公尺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.42 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, WPS 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	05'34"	00:21'43"
5	05'04"	00:26'47"
6	05'18"	00:32'05"
7	05'15"	00:37'20"
8	05'14"	00:42'34"
9	05'07"	00:47'41"
10	05'13"	00:52'54"
11	05'14"	00:58'08"
12	05'18"	01:03'26"
13	05'05"	01:08'31"
14	05'00"	01:13'31"
15	04'51"	01:18'22"
16	04'40"	01:23'02"
16.0	03'11"	01:23'04"

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