Chi-Wei Chan 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Wei Chan 基隆
ID 506887

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120.3 km | 07:29:35 | 16.1 km/h

日期: 2021-10-30 05:11 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-15.70)

5000 / 5000

2

15'08"

(33'25")

19.89 (-12.25)

5000 / 10000

3

13'28"

(46'54")

22.36 (-9.78)

5000 / 15000

4

21'04"

(01:07'58")

14.29 (-17.86)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:22'29")

20.69 (-11.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	14.2	1.0 %
3	21.3	-0.2 %
4	16.4	-0.2 %
5	21.1	1.5 %
6	18.6	4.6 %
7	28.1	-3.6 %
8	13.6	-1.1 %
9	19.4	3.0 %
10	26.5	2.2 %
11	13.4	2.2 %
12	26.9	-0.8 %
13	25.9	1.0 %
14	27.3	1.6 %
15	26.5	1.7 %
16	25.4	2.0 %
17	5.6	-2.4 %
18	19.8	2.4 %
19	25.5	2.1 %
20	22.2	3.2 %
21	23.1	4.3 %
22	22.9	2.4 %
23	26.9	1.7 %
24	16.7	5.0 %
25	17.2	4.8 %
26	16.7	4.7 %
27	20.0	4.2 %
28	31.9	-2.1 %
29	23.4	-2.0 %
30	27.7	-2.8 %
31	2.9	-4.8 %
32	20.3	4.0 %
33	26.3	-2.8 %
34	30.0	-3.9 %
35	26.1	-3.0 %
36	26.3	-0.5 %
37	18.1	-2.8 %
38	7.5	-4.0 %
39	11.9	3.1 %
40	16.1	3.4 %
41	27.9	-3.9 %
42	20.9	-4.1 %
43	51.4	-5.0 %
44	46.8	-4.0 %
45	31.6	-1.2 %
46	33.6	-1.3 %
47	30.0	-0.9 %
48	32.4	-0.7 %
49	27.7	3.6 %
50	32.4	-3.2 %
51	31.3	-1.3 %
52	32.4	-1.0 %
53	32.7	-0.8 %
54	27.5	4.0 %
55	29.8	-1.4 %
56	27.5	-1.3 %
57	32.1	-1.1 %
58	28.1	3.5 %
59	4.4	3.1 %
60	29.0	-2.5 %
61	27.1	1.2 %
62	27.7	-1.6 %
63	24.7	-0.6 %
64	2.4	-3.0 %
65	23.4	2.0 %
66	25.4	-1.4 %
67	25.4	1.4 %
68	23.5	1.2 %
69	24.5	-1.6 %
70	21.4	3.2 %
71	13.5	4.4 %
72	35.3	-4.7 %
73	28.8	-2.3 %
74	24.8	-1.7 %
75	21.2	1.9 %
76	24.7	-1.2 %
77	24.3	-3.2 %
78	23.4	1.8 %
79	23.4	1.7 %
80	23.8	-2.0 %
81	6.0	1.6 %
82	22.8	1.0 %
83	24.3	-0.9 %
84	26.9	-1.5 %
85	3.4	1.3 %
86	16.0	2.0 %
87	21.6	-3.5 %
88	20.8	1.3 %
89	21.2	1.3 %
90	19.3	1.2 %
91	25.5	-0.2 %
92	20.9	-0.7 %
93	23.2	2.0 %
94	18.5	-0.4 %
95	25.9	-0.5 %
96	25.9	-0.2 %
97	8.5	-0.4 %
98	21.4	1.6 %
99	16.0	1.9 %
100	21.1	-1.3 %
101	7.8	-0.9 %
102	18.7	1.0 %
103	16.3	1.8 %
104	18.7	-1.6 %
105	24.0	-0.9 %
106	11.7	2.4 %
107	14.3	2.0 %
108	22.4	-1.8 %
109	24.8	-1.2 %
110	11.4	-1.0 %
111	16.1	1.3 %
112	23.5	-1.4 %
113	3.0	1.4 %
114	25.2	2.0 %
115	18.1	-1.1 %
116	19.8	-0.1 %
117	20.5	-0.2 %
118	15.3	-0.4 %
119	10.1	-0.3 %
120	9.5	-0.8 %
120.3	11.2	1.0 %

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