廖志龍 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖志龍桃園
ID 12714

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16.0 km | 01:23:52 | 05:13/km

日期: 2013-05-13 18:22 - 總爬升: 131 m - 地點: 劉媽媽民宿 - 天氣: 涼夜 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'23" / 04'54" / 04'55" / 05'06" / 05'02" / 06'46" / 05'03" / 05'14" / 05'29" / 05'19" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 05'13" / 05'02" / 03'42" /

三段爬坡,增量至16K,雙腳無異常！這個時間車比較多,空氣差了點,補給帶不夠,跑的有點不舒服

5月累積里程 : 141.94 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 832.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 攝郎和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'54"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	05'02"	00:25'20"
6	06'46"	00:32'06"
7	05'03"	00:37'09"
8	05'14"	00:42'23"
9	05'29"	00:47'52"
10	05'19"	00:53'11"
11	05'09"	00:58'20"
12	05'03"	01:03'23"
13	05'01"	01:08'24"
14	05'03"	01:13'27"
15	05'13"	01:18'40"
16	05'02"	01:23'42"
16.0	03'40"	01:23'52"

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