邱裕傑 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.0 km | 00:59:58 | 05:58/km

日期: 2015-05-08 20:19 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 無風，熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'34" / 05'38" / 05'44" / 07'15" / 06'00" / 06'01" / 06'09" / 06'03" / 06'07" /

青春的汗水爆流，激不起速度的風吹來，
因為........，
我跑不快!冏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李啟華, 黃思欣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	05'44"	00:28'12"
6	07'15"	00:35'27"
7	06'00"	00:41'27"
8	06'01"	00:47'28"
9	06'09"	00:53'37"
10	06'03"	00:59'40"
10.0	06'01"	00:59'58"

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