Jonathan Chang 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.0 km | 01:00:29 | 06:02/km

日期: 2021-10-27 05:12 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'47" / 06'03" / 05'42" / 06'08" / 06'13" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 05'27" / 05'37" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'50")

06'03" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'31")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'39")

06'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'53")

06'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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Jonathan Chang

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恩好久沒來週三關刀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 徐世宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	05'42"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	06'13"	00:30'53"
6	06'12"	00:37'05"
7	06'10"	00:43'15"
8	06'08"	00:49'23"
9	05'27"	00:54'50"
10	05'37"	01:00'27"
10.0	06'05"	01:00'30"

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