簡文遑 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡文遑高雄
ID 3480

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半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第36半馬

PUMA螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2015-05-09
成績	01:43:09
總名次	83 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'34" (+01'22")

15 km

(01:16'34")

00:26'48" (+02'36")

00:53'23" (+03'37")

20 km

(01:43'09")

00:26'35" (+02'23")

Finish

(01:43:09)

日期: 2015-05-09 17:40 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'30"

1012 / 1012

2

04'45"

(09'19")

04'42" (+00'12")

1010 / 2022

3

04'53"

(14'12")

04'52" (+00'22")

1000 / 3022

4

05'05"

(19'17")

05'00" (+00'30")

1016 / 4039

5

05'06"

(24'23")

05'05" (+00'35")

1001 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.03 km

XT 上傳 | 9 years ago

洪彰鍵, Stella Chuang 和其他 16 人說推

·

michael 恭喜飆速完賽~

2015-05-09 23:38 ·

1 個人推

許正宗恭喜遑哥順利完賽 ~~~!!

2015-05-09 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'53"	00:14'06"
4	05'01"	00:19'07"
5	05'05"	00:24'12"
6	05'07"	00:29'19"
7	05'00"	00:34'19"
8	05'09"	00:39'28"
9	05'09"	00:44'37"
10	05'09"	00:49'46"
11	05'08"	00:54'54"
12	05'17"	01:00'11"
13	05'18"	01:05'29"
14	05'43"	01:11'12"
15	05'22"	01:16'34"
16	05'22"	01:21'56"
17	05'46"	01:27'42"
18	06'03"	01:33'45"
19	05'54"	01:39'39"
19.5	07'26"	01:43'09"

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