劉忠政 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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12.7 km | 01:09:10 | 11.0 km/h

日期: 2021-10-24 06:35 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'07"

(25'07")

11.96

5000 / 5000

2

32'32"

(57'40")

9.23 (-2.73)

5000 / 10000

3

11'30"

(01:09'10")

13.90

2664 / 12664

高雄

劉忠政

·

吃了36年的煎餃煎包
老闆阿花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 盧逸如和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

王裕政我也愛呷😋這攤在高雄那裡...

2021-10-25 20:49 ·

1 個人推

王裕政有阿嬤阿公做生意的我都會捧場～攤攤都好吃

2021-10-25 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-4.0 %
2	10.6	10.0 %
3	10.1	9.9 %
4	14.6	-6.2 %
5	13.5	-3.3 %
6	15.4	-14.0 %
7	11.1	7.2 %
8	6.7	9.8 %
9	7.7	-11.5 %
10	9.3	-7.6 %
11	13.2	6.2 %
12	16.7	5.8 %
12.7	11.8	-8.2 %

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