涂智偉 2015/05/05 訓練日誌

涂智偉台中
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涂智偉

10.3 km | 01:06:50 | 06:27/km

日期: 2015-05-05 20:37 - 天氣: 雨後的天氣 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'42" / 06'05" / 06'22" / 07'15" / 06'38" / 06'39" / 06'33" / 06'11" / 06'14" / 06'12" / 05'48" /

台中

涂智偉

夏天跑步就是這樣..

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下次不應該在吃一盤香腸炒飯+一顆芭樂後去跑10K

5月累積里程 : 178.19 km

母子鱷魚牌夾腳拖累積 : 1434.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

李惟民, 肥仔和其他 8 人說推

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Rachel 山哥有跟我說要練習吃吃跑跑，全馬才有足夠的power!路跑補給目前最特別的是阿慧姐姐在新竹馬塞給我的烤香腸跟台啤啦:D不然路跑最多就吃香蕉還有蕃茄而已，其他固體的食物就真的還要練習了呢><

2015-05-07 22:52 ·

涂智偉恩！全馬和半馬還是有點不同，最好吃些有熱量的，太晚補就很容易撞牆(全身無力)..

2015-05-07 23:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'05"	00:12'47"
3	06'22"	00:19'09"
4	07'15"	00:26'24"
5	06'38"	00:33'02"
6	06'39"	00:39'41"
7	06'33"	00:46'14"
8	06'11"	00:52'25"
9	06'14"	00:58'39"
10	06'12"	01:04'51"
10.3	05'48"	01:06'50"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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