John Ng 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

John Ng 香港
ID 165734

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5.4 km | 00:37:57 | 06:59/km

日期: 2015-05-09 08:14 - 地點: 屯門 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'39" / 06'13" / 06'14" / 06'22" / 07'34" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'55")

06'13"

1006 / 2007

3

06'24"

(19'19")

06'18" (+00'05")

1015 / 3022

4

06'21"

(25'40")

06'16" (+00'03")

1012 / 4035

5

07'48"

(33'28")

07'43" (+01'30")

1008 / 5044

6

04'29"

(37'57")

10'15" (+04'02")

437 / 5481

太累，休息不足，在夏天跑體能實在差太遠！

5月累積里程 : 10.49 km

addidas 累積 : 329.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tracychan, Jacky Tong 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	06'14"	00:19'06"
4	06'22"	00:25'28"
5	07'34"	00:33'02"
5.4	11'27"	00:37'57"

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