劉奕夆 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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8.0 km | 00:55:30 | 06:55/km

日期: 2021-10-20 18:12 - 平均心率: 109 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'18" / 07'26" / 07'25" / 06'24" / 06'27" / 06'33" / 06'00" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+03'22")

1000 / 1000

2

07'25"

(16'42")

07'25" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'07")

07'24" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'30")

06'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'57")

06'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楮珍, 浩澤(大坪) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'26"	00:16'44"
3	07'25"	00:24'09"
4	06'24"	00:30'33"
5	06'27"	00:37'00"
6	06'33"	00:43'33"
7	06'00"	00:49'33"
8	05'55"	00:55'28"
8.0	03'27"	00:55'32"

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