楊曜鴻 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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10.0 km | 01:09:43 | 06:58/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2021-10-21 07:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'46")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'27")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'12")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.24 km

母子鱷魚 Y拖藍綠40 累積 : 88.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 黃鈺雯和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安

2021-10-22 07:51 ·

鄭秀玲恭喜🎉完賽👍👍

2021-10-22 16:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'56"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	05'41"	00:23'27"
5	05'44"	00:29'11"
6	06'16"	00:35'27"
7	05'45"	00:41'12"
8	05'45"	00:46'57"
9	05'35"	00:52'32"
10	05'43"	00:58'15"
11	05'54"	01:04'09"
12.0	02'59"	01:07'10"

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