Lee 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:30:30 | 04:59/km | 第56馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	03:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+01'22")

00:46'23" (+01'29")

10 km

(00:46'23")

00:22'46" (+00'31")

15 km

(01:09'09")

00:22'46" (+00'31")

00:45'49" (+00'55")

20 km

(01:32'12")

00:23'03" (+00'48")

25 km

(01:55'02")

00:22'50" (+00'35")

00:46'00" (+01'06")

30 km

(02:18'12")

00:23'10" (+00'55")

35 km

(02:40'51")

00:22'39" (+00'24")

00:44'54"

40 km

(03:03'06")

00:22'15"

Finish

(03:30:30)

日期: 2021-10-16 12:31 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'44")

1000 / 1000

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'34")

1000 / 2000

04'45"

(14'28")

04'45" (+00'33")

1000 / 3000

04'35"

(19'03")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'32"

(23'36")

04'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

留言

新北市

Lee

留言

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.60 km

Nike Zoom Next Tempo 累積 : 959.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, 林淑宛和其他 18 人說推

留言

C.C. Tai 午安。恭喜完賽…太強了

2021-10-16 16:55 ·

1 個人推

林淑宛恭喜漂亮完賽🤩🤩🤩

2021-10-22 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	04'29"	00:19'04"
5	04'33"	00:23'37"
6	04'32"	00:28'09"
7	04'36"	00:32'45"
8	04'30"	00:37'15"
9	04'35"	00:41'50"
10	04'33"	00:46'23"
11	04'26"	00:50'49"
12	04'32"	00:55'21"
13	04'39"	01:00'00"
14	04'28"	01:04'28"
15	04'41"	01:09'09"
16	04'34"	01:13'43"
17	04'33"	01:18'16"
18	04'48"	01:23'04"
19	04'30"	01:27'34"
20	04'38"	01:32'12"
21	04'40"	01:36'52"
22	04'38"	01:41'30"
23	04'28"	01:45'58"
24	04'31"	01:50'29"
25	04'33"	01:55'02"
26	04'39"	01:59'41"
27	04'40"	02:04'21"
28	04'39"	02:09'00"
29	04'29"	02:13'29"
30	04'43"	02:18'12"
31	04'30"	02:22'42"
32	04'35"	02:27'17"
33	04'29"	02:31'46"
34	04'27"	02:36'13"
35	04'38"	02:40'51"
36	04'30"	02:45'21"
37	04'27"	02:49'48"
38	04'26"	02:54'14"
39	04'28"	02:58'42"
40	04'24"	03:03'06"
41	04'20"	03:07'26"
42	04'13"	03:11'39"
42.2	04'07"	03:12'31"