marahalf 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.5 km | 00:30:27 | 08:39/km

日期: 2021-10-11 06:38 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 5926 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'07" / 09'00" / 08'48" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06"

1000 / 1000

195 / 63

2

09'00"

(17'07")

08'59" (+00'53")

1001 / 2002

194 / 57

3

08'50"

(25'57")

08'49" (+00'43")

1001 / 3003

193 / 58

4

04'30"

(30'27")

08'39" (+00'33")

520 / 3523

194 / 59

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Also hot🌶️

陪你old ,伴到old 😇

Wish you good luck & nice walk❤️
red & green
red flower @ green leaf

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 倪偉堯和其他 11 人說推

·

張清榮下午好，週二跑步運動愉快，加油

2021-10-12 15:56 ·

1 個人推

marahalf good night
run into my heart💃🏻

2021-10-12 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'00"	00:17'07"
3	08'48"	00:25'55"
3.5	08'39"	00:30'27"

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