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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    10.1 km | 01:06:10 | 06:32/km
    日期: 2015-04-29 19:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
    Pace: 06'51" / 06'35" / 06'36" / 06'35" / 06'29" / 06'32" / 06'32" / 06'29" / 06'24" / 06'22" / 06'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+00'28")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'25")
    		06'35" (+00'13")1000 / 2000
    3
    06'36"  (20'01")
    		06'36" (+00'14")1000 / 3000
    4
    06'34"  (26'36")
    		06'34" (+00'12")1000 / 4000
    5
    06'29"  (33'05")
    		06'29" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'32"  (39'38")
    		06'32" (+00'10")1000 / 6000
    7
    06'31"  (46'09")
    		06'31" (+00'09")1000 / 7000
    8
    06'28"  (52'38")
    		06'28" (+00'06")1000 / 8000
    9
    06'23"  (59'02")
    		06'23" (+00'01")1000 / 9000
    10
    06'22"  (01:05'24")
    		06'22"1000 / 10000
    11
    00'46"  (01:06'10")
    		06'47" (+00'25")112 / 10112
    彰化
    Jane Lu
    andy, 欣慕 和其他 3 人說推
    · 留言

    2015.4.29：

    下午又是一整個懶病上身，覺得好累，
    一直吵著右先生說好累好累XD
    本決定不跑，可是傍晚和晚餐太開心，多吃了些，
    加上晚上精神一整個又好起來，
    就又出去跑了一下下，四月的最後一跑~XD 哈

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 236.69 km Skechers Go Run 3 累積 : 852.4 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    黃麟勝, KevinChen 和其他 139 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    小捲 YA!頭香
    話說今晚才是4/30,可以再跑一下
    2015-04-30 09:22 ·
     1 個人推
    Jane Lu 哈哈哈，唉呀，小捲，留一些給5/1跑啊！！XD
    今天要來好好休息了~~
    除非，我又像這兩天這般，三心二意，說累最後又出去跑，哈哈
    2015-04-30 09:24 ·
     1 個人推
    Wallace 超馬老師真精實~我都肥滋滋了，褲子都穿不下要重買了~~~崩潰!!
    2015-04-30 09:24 ·
    Jane Lu W妹，未避免要多花錢重新買褲子，記得要吃也要動啊！！要不然肥了身體，傷了荷包，不是更難過更傷心嗎！？XD
    2015-04-30 09:25 ·
     1 個人推
    小捲 5/1老師請假陪右先生跑步嗎?
    右先生真幸福呢
    2015-04-30 09:29 ·
     1 個人推
    Wallace 臻老師~動不了，早上爬不起來，晚上回家就攤在沙發上!!阿蜜陀佛!!
    2015-04-30 09:29 ·
    小捲 原來W帥從早上起床後練到晚上回家前,難怪回家動不了,厲害
    2015-04-30 09:32 ·
     2 個人推
    Jane Lu @ 小捲：沒有請假啦~~就傍晚沒有懶病上身的話，就一樣會出去運動運動囉！呵呵

    @ W妹：動不了，那只好多花一點錢買新褲子了XD
    2015-04-30 09:34 ·
    Wallace 小捲大~是阿，早上起床腦袋就要轉不停，一直到晚上，真的很累阿，還是喇賽比較好~~XD

    臻老師~妳裙子借給我穿好了，這樣比較寬鬆，不用買~XD
    2015-04-30 09:47 ·
     1 個人推
    Jane Lu W妹，為什麼我裙子介紹你，會比較寬鬆？不會穿不下？為什麼不用買？
    2015-04-30 09:48 ·
     1 個人推
    小捲 W妹從頭往下套,只能套在脖子上,當然鬆
    2015-04-30 09:57 ·
     2 個人推
    Wallace 因為裙子可以擋住肥仔肚阿~~哈!!
    2015-04-30 11:56 ·
    X-Panda 真精實..周跑量都七八十在飆耶~(偷偷在南橫百K特訓了,我知道XD
    2015-04-30 12:38 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ W妹：我知道裙子可以擋住肚子，但是，重點是你怎麼套進去擋住肚子啊？XD

    @ 熊貓大：完全沒有南橫百K特訓啊~~~這只是一種想維持運動至少有恆心一個月的概念啊！XD (我相信你懂這個梗的)
    2015-04-30 13:28 ·
     2 個人推
    X-Panda 原來如此XD
    要我說..不是一個月,是至少要三個月才算數..不過天熱了,跑不動了.我該來找別的運動了^^
    2015-04-30 13:39 ·
     1 個人推
    智源 右先生在不加把勁,會被海放,老師變強了!
    2015-04-30 15:50 ·
     1 個人推
    Jane Lu 報告小源哥，他都還是有在練跑啊~~只是都沒上傳！我還在後面追趕著他XD
    2015-04-30 15:59 ·
    andy 最後一刻捕了10k⋯一點都不累啊⋯
    2015-05-01 15:24 ·
    鐵弟 姐姐早安，五月的紀錄快打開不要隱藏喔XD
    2015-05-09 06:50 ·
     1 個人推
    Jane Lu 唉呀～～～哈哈，被肝鐵弟你發現了XD
    2015-05-09 11:55 ·
     2 個人推
    andy 以前老師常說：懶要罰掃地喔???~午安!!
    2015-05-10 11:54 ·
     1 個人推
    Jane Lu @ andy：哈～我不用被罰掃地喔！XD 晚安～（≧∇≦）
    2015-05-17 22:35 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'35"00:13'26"
    306'36"00:20'02"
    406'35"00:26'37"
    506'29"00:33'06"
    606'32"00:39'38"
    706'32"00:46'10"
    806'29"00:52'39"
    906'24"00:59'03"
    1006'22"01:05'25"
    10.106'47"01:06'11"

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