意鎮哥哥 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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45.6 km | 06:31:10 | 08:34/km | 第137馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-東勢場（由2021/6/13延期）

官方成績
日期	2021-10-09
成績	06:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:39'34" (+01'23")

15 km

(02:01'15")

00:43'30" (+05'19")

01:24'38" (+06'53")

20 km

(02:42'23")

00:41'08" (+02'57")

25 km

(03:28'34")

00:46'11" (+08'00")

01:31'43" (+13'58")

30 km

(04:14'06")

00:45'32" (+07'21")

35 km

(05:00'15")

00:46'09" (+07'58")

01:34'31" (+16'46")

40 km

(05:48'37")

00:48'22" (+10'11")

45 km

(06:30'51")

00:42'14" (+04'03")

00:00'00"

Finish

(06:31:10)

日期: 2021-10-09 05:00 - 總爬升: 605 m - 地點: 東勢客家園區 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'56")

07'35" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'15"

(23'11")

07'15"

1000 / 3000

4

07'40"

(30'51")

07'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'38"

(38'30")

07'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'23"

(45'53")

07'23" (+00'08")

1000 / 6000

7

08'06"

(54'00")

08'06" (+00'51")

1000 / 7000

8

08'22"

(01:02'22")

08'22" (+01'07")

1000 / 8000

9

08'21"

(01:10'43")

08'21" (+01'06")

1000 / 9000

10

07'20"

(01:18'04")

07'20" (+00'05")

1000 / 10000

11

07'55"

(01:25'59")

07'55" (+00'40")

1000 / 11000

12

08'41"

(01:34'41")

08'41" (+01'26")

1000 / 12000

13

08'38"

(01:43'19")

08'38" (+01'23")

1000 / 13000

14

08'39"

(01:51'59")

08'39" (+01'24")

1000 / 14000

15

09'34"

(02:01'34")

09'34" (+02'19")

1000 / 15000

16

07'38"

(02:09'12")

07'38" (+00'23")

1000 / 16000

17

08'11"

(02:17'24")

08'11" (+00'56")

1000 / 17000

18

07'54"

(02:25'18")

07'54" (+00'39")

1000 / 18000

19

08'50"

(02:34'09")

08'50" (+01'35")

1000 / 19000

20

08'32"

(02:42'42")

08'32" (+01'17")

1000 / 20000

21

08'57"

(02:51'39")

08'57" (+01'42")

1000 / 21000

22

09'06"

(03:00'45")

09'06" (+01'51")

1000 / 22000

23

10'34"

(03:11'19")

10'34" (+03'19")

1000 / 23000

24

09'16"

(03:20'36")

09'16" (+02'01")

1000 / 24000

25

08'17"

(03:28'53")

08'17" (+01'02")

1000 / 25000

26

10'11"

(03:39'05")

10'11" (+02'56")

1000 / 26000

27

08'41"

(03:47'47")

08'41" (+01'26")

1000 / 27000

28

08'28"

(03:56'15")

08'28" (+01'13")

1000 / 28000

29

08'23"

(04:04'38")

08'23" (+01'08")

1000 / 29000

30

09'46"

(04:14'25")

09'46" (+02'31")

1000 / 30000

31

08'41"

(04:23'07")

08'41" (+01'26")

1000 / 31000

32

09'54"

(04:33'02")

09'54" (+02'39")

1000 / 32000

33

08'17"

(04:41'19")

08'17" (+01'02")

1000 / 33000

34

08'38"

(04:49'57")

08'38" (+01'23")

1000 / 34000

35

10'36"

(05:00'34")

10'36" (+03'21")

1000 / 35000

36

09'32"

(05:10'06")

09'32" (+02'17")

1000 / 36000

37

10'28"

(05:20'34")

10'28" (+03'13")

1000 / 37000

38

09'14"

(05:29'48")

09'14" (+01'59")

1000 / 38000

39

09'44"

(05:39'33")

09'44" (+02'29")

1000 / 39000

40

09'23"

(05:48'56")

09'23" (+02'08")

1000 / 40000

41

10'13"

(05:59'09")

10'13" (+02'58")

1000 / 41000

42

09'34"

(06:08'43")

09'34" (+02'19")

1000 / 42000

43

10'05"

(06:18'49")

10'05" (+02'50")

1000 / 43000

44

09'28"

(06:28'18")

09'28" (+02'13")

1000 / 44000

45

02'51"

(06:31'10")

08'18" (+01'03")

345 / 44345

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.76 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'36"	00:15'37"
3	07'16"	00:22'53"
4	07'40"	00:30'33"
5	07'38"	00:38'11"
6	07'24"	00:45'35"
7	08'06"	00:53'41"
8	08'22"	01:02'03"
9	08'22"	01:10'25"
10	07'20"	01:17'45"
11	07'55"	01:25'40"
12	08'42"	01:34'22"
13	08'38"	01:43'00"
14	08'40"	01:51'40"
15	09'35"	02:01'15"
16	07'38"	02:08'53"
17	08'12"	02:17'05"
18	07'55"	02:25'00"
19	08'50"	02:33'50"
20	08'33"	02:42'23"
21	08'57"	02:51'20"
22	09'06"	03:00'26"
23	10'35"	03:11'01"
24	09'16"	03:20'17"
25	08'17"	03:28'34"
26	10'12"	03:38'46"
27	08'42"	03:47'28"
28	08'28"	03:55'56"
29	08'24"	04:04'20"
30	09'46"	04:14'06"
31	08'42"	04:22'48"
32	09'55"	04:32'43"
33	08'17"	04:41'00"
34	08'38"	04:49'38"
35	10'37"	05:00'15"
36	09'32"	05:09'47"
37	10'28"	05:20'15"
38	09'15"	05:29'30"
39	09'44"	05:39'14"
40	09'23"	05:48'37"
41	10'13"	05:58'50"
42	09'35"	06:08'25"
43	10'06"	06:18'31"
44	09'28"	06:27'59"
44.3	08'18"	06:30'51"

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