Emma Joong 2021/10/09 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

22.8 km | 03:19:09 | 08:44/km | 第15半馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-東勢場（由2021/6/13延期）

官方成績
日期	2021-10-09
成績	03:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:36'49" (+03'47")

15 km

(01:57'14")

00:47'23" (+14'21")

01:40'47" (+30'56")

20 km

(02:50'38")

00:53'24" (+20'22")

Finish

(03:19:09)

日期: 2021-10-09 05:30 - 總爬升: 112 m - 地點: 東勢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

06'10"

(12'19")

06'10" (+00'15")

1000 / 2000

05'55"

(18'15")

05'55"

1000 / 3000

07'47"

(26'02")

07'47" (+01'52")

1000 / 4000

06'57"

(33'00")

06'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

留言

小而美的賽事。跑跑舒服
好久沒跑長距離喔

賽後評分: 小而美賽事。麻雀雖小五臟俱全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 4 人說推

留言

和志180 恭喜玩賽

2021-10-09 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	07'48"	00:26'05"
5	06'57"	00:33'02"
6	06'56"	00:39'58"
7	07'12"	00:47'10"
8	08'35"	00:55'45"
9	06'55"	01:02'40"
10	07'11"	01:09'51"
11	08'21"	01:18'12"
12	08'58"	01:27'10"
13	07'49"	01:34'59"
14	09'16"	01:44'15"
15	12'59"	01:57'14"
16	07'34"	02:04'48"
17	10'42"	02:15'30"
18	10'53"	02:26'23"
19	13'19"	02:39'42"
20	10'56"	02:50'38"
21	10'55"	03:01'33"
22	17'30"	03:19'03"
22.0	112'02"	03:19'11"