10.9 km | 01:00:20 | 05:31/km日期: 2015-04-29 05:00 - 地點: 竹２２ - 天氣: 好 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 11370 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'08" / 05'42" / 05'43" / 05'33" / 05'12" / 06'23" / 05'08" / 05'16" / 05'06" / 05'09" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+01'00") | 1002 / 1002 | 190 / 85 |
| 2 | | 05'40" (+00'33") | 1004 / 2006 | 192 / 91 |
| 3 | | 05'43" (+00'36") | 997 / 3003 | 192 / 90 |
| 4 | | 05'33" (+00'26") | 999 / 4002 | 191 / 93 |
| 5 | | 05'11" (+00'04") | 1001 / 5004 | 193 / 99 |
| 6 | | 06'33" (+01'26") | 1004 / 6008 | 158 / 96 |
| 7 | | 05'11" (+00'04") | 999 / 7008 | 193 / 99 |
| 8 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 8008 | 193 / 98 |
| 9 | | 05'07" | 996 / 9005 | 192 / 101 |
| 10 | | 05'07" | 1003 / 10008 | 192 / 101 |
| 11 | | 05'10" (+00'03") | 918 / 10926 | 190 / 101 |
錸德竹２２晨跑團練，經過三天的努力，今天跑感有找回來一點了，對緊接而來的賽事有了一點信心了。
4月累積里程 : 224.42 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'42" | 00:11'50" |
| 3 | 05'43" | 00:17'33" |
| 4 | 05'33" | 00:23'06" |
| 5 | 05'12" | 00:28'18" |
| 6 | 06'23" | 00:34'41" |
| 7 | 05'08" | 00:39'49" |
| 8 | 05'16" | 00:45'05" |
| 9 | 05'06" | 00:50'11" |
| 10 | 05'09" | 00:55'20" |
| 10.9 | 05'23" | 01:00'20" |
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