謝耀德 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:08 | 06:30/km

日期: 2021-10-06 16:33 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公里還不下山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11276 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'39" / 06'37" / 06'34" / 06'32" / 06'12" / 06'26" / 06'38" / 06'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'24")

1000 / 1000

172 / 88

2

06'39"

(13'12")

06'36" (+00'28")

1007 / 2008

173 / 87

3

06'40"

(19'52")

06'36" (+00'28")

1008 / 3017

173 / 87

4

06'33"

(26'25")

06'31" (+00'23")

1004 / 4021

172 / 88

5

06'34"

(32'59")

06'32" (+00'24")

1003 / 5025

172 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

衛風-風口罩4-5.5H

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'39"	00:19'47"
4	06'37"	00:26'24"
5	06'34"	00:32'58"
6	06'32"	00:39'30"
7	06'12"	00:45'42"
8	06'26"	00:52'08"
9	06'38"	00:58'46"
10	06'12"	01:04'58"
10.0	10'57"	01:05'08"

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