Jane Lu 2015/04/28 訓練日誌

Jane Lu 彰化
ID 60307

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Jane Lu

12.5 km | 01:21:49 | 06:32/km

日期: 2015-04-28 17:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 06'35" / 06'30" / 06'31" / 06'28" / 06'37" / 06'35" / 06'40" / 06'32" / 06'35" / 06'42" / 06'22" / 06'26" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'12")

1000 / 1000

06'30"

(13'04")

06'30" (+00'08")

1000 / 2000

06'30"

(19'35")

06'30" (+00'08")

1000 / 3000

06'28"

(26'04")

06'28" (+00'06")

1000 / 4000

06'36"

(32'40")

06'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Jane Lu

shadow (LDS超馬團), 鐵弟和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 好可愛的妹妹呀
妹妹更靦腆唷

2015-05-02 11:49 ·

1 個人推

Jane Lu @ 大俠：呵呵，代替妹妹與大俠謝謝稱讚！(*^o^*)

2015-05-17 22:36 ·

2015.4.28：

謝謝來自四面八方的各位好朋友，
感謝你們幫我和妹妹找到好多照片給我！~^o^~

下午時，突然一陣的懶病上身的感覺，不想跑！
可是下班回到家後，還是想說運動個半小時好了~
就忘了下午的懶病，轉了好多個御飯糰~！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.69 km

Skechers Go Run 3 累積 : 852.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, KevinChen 和其他 132 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Jane Lu W妹，那位美女想必是鴨姐吧！！(我應該將你那段話先copy下來給某人看的)XD

2015-04-30 09:59 ·

Wallace 報告臻老師~不是鴨姊也~~XDD

2015-04-30 10:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'31"	00:19'36"
4	06'28"	00:26'04"
5	06'37"	00:32'41"
6	06'35"	00:39'16"
7	06'40"	00:45'56"
8	06'32"	00:52'28"
9	06'35"	00:59'03"
10	06'42"	01:05'45"
11	06'22"	01:12'07"
12	06'26"	01:18'33"
12.5	06'30"	01:21'50"