Jane Lu 2015/04/26 訓練日誌

Jane Lu 彰化
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Jane Lu

13.1 km | 01:27:01 | 06:39/km

日期: 2015-04-26 17:36 - 平均心率: 156 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 06'56" / 06'38" / 06'36" / 06'37" / 06'47" / 06'44" / 06'44" / 06'34" / 06'31" / 06'35" / 06'33" / 06'35" / 06'36" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'25")

1000 / 1000

06'37"

(13'33")

06'37" (+00'06")

1000 / 2000

06'36"

(20'10")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

06'36"

(26'46")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

06'47"

(33'33")

06'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Jane Lu

一年前與一年後參加費茲洛馬拉松，不同的好心情！

江大俠~Arsene~, 小捲和其他 9 人說推

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Jane Lu 雙胞胎的弟弟瘦下來後，頭髮現在也弄得跟哥哥一樣，體型也一樣，兩人的速度也差不多，真的可以跟兩位主任建議一下，使用影分身忍術！XD 哈哈～好在我分得出他們，不會被騙！記得以前弟弟還沒瘦下來時，小朋友都是用胖瘦來分他們，弟弟瘦下來後，小朋友就分不清楚，不會分辨了～

2015-04-28 22:56 ·

2 個人推

深般若這樣…………我真的覺得是兩個一模一樣的人………而且都型男來著，讓我想到吐麻肉他們兩兄弟………

2015-04-28 23:06 ·

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彰化

Jane Lu

江大俠~Arsene~, 深般若和其他 3 人說推

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2015.4.26：

鑒於昨日的24K，真的沒有跑到的感覺，
原定今天想好好跑一下，彌補昨天沒有跑的感覺~
可是，當跑到12K要13K時，
右側開始突然腹痛，本以為很快就可以好，
沒想到，真的太不舒服了，
只好作罷繼續跑下去的想法，
趕緊停下來緩和休息~~XD
算了，我只是想好好跑一下運動而已，
沒有必要去設限自己，身體為重比較要緊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.69 km

Skechers Go Run 3 累積 : 852.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

KevinChen, Shanbao Wu 和其他 126 人說推

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小捲 24K無感，果然進化成超跑老師了

2015-04-28 15:25 ·

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Jane Lu @ 熊貓大：想喝就喝吧~~別侷限自己！XD

@ 奈奈：這兩天身體有好點了吧？現在天氣愈來愈熱，真的要多注意！

@ 許修嘉：哈~感謝讚美！這些都是媽媽種的

@ 小捲：沒有進化啦！！是真的因為陪跑的這24K，有跑，都很慢很慢，然後，走得多，所以才會無感啊！~~

2015-04-29 08:05 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	06'37"	00:26'47"
5	06'47"	00:33'34"
6	06'44"	00:40'18"
7	06'44"	00:47'02"
8	06'34"	00:53'36"
9	06'31"	01:00'07"
10	06'35"	01:06'42"
11	06'33"	01:13'15"
12	06'35"	01:19'50"
13	06'36"	01:26'26"
13.1	09'19"	01:27'02"