陳順天 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.9 km | 01:49:45 | 08:30/km

日期: 2021-09-28 17:34 - 總爬升: 274 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 15846 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'48" / 06'57" / 07'54" / 06'12" / 07'22" / 07'40" / 08'36" / 09'09" / 17'39" / 06'27" / 05'46" / 05'54" / 09'55" / 02'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+02'00")

1000 / 1000

145 / 86

2

06'56"

(14'52")

06'55" (+01'00")

1000 / 2001

163 / 88

3

07'57"

(22'49")

07'56" (+02'01")

1001 / 3003

156 / 80

4

06'15"

(29'04")

06'14" (+00'19")

1001 / 4004

173 / 92

5

07'23"

(36'27")

07'22" (+01'27")

1000 / 5005

159 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

週二跑步
體育場樓梯×1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

三K悠亞, Sunshine 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'57"	00:14'45"
3	07'54"	00:22'39"
4	06'12"	00:28'51"
5	07'22"	00:36'13"
6	07'40"	00:43'53"
7	08'36"	00:52'29"
8	09'09"	01:01'38"
9	17'39"	01:19'17"
10	06'27"	01:25'44"
11	05'46"	01:31'30"
12	05'54"	01:37'24"
13	09'55"	01:47'19"
12.9	-25'-5"	01:49'45"

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