吳育彬 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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34.9 km | 01:53:47 | 18.4 km/h

日期: 2021-09-26 10:35 - 地點: 二子坪第一停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

28.12 (-15.78)

1001 / 1001

2

01'58"

(04'07")

30.77 (-13.13)

1005 / 2006

3

02'19"

(06'26")

26.28 (-17.63)

1009 / 3015

4

02'04"

(08'30")

29.27 (-14.63)

1006 / 4021

5

02'30"

(11'00")

24.16 (-19.74)

1003 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-4.6 %
2	30.5	-5.3 %
3	26.1	-5.6 %
4	29.5	-5.8 %
5	24.3	-8.1 %
6	27.9	-5.0 %
7	25.7	-4.7 %
8	25.2	-5.3 %
9	27.3	-5.8 %
10	5.4	-6.1 %
11	35.3	-3.6 %
12	33.0	-1.0 %
13	36.0	-2.6 %
14	28.8	-2.5 %
15	42.9	-4.3 %
16	37.5	-3.1 %
17	10.7	4.2 %
18	34.3	-2.9 %
19	41.9	-4.3 %
20	9.3	-2.1 %
21	20.5	-1.0 %
22	22.8	-4.3 %
23	21.4	3.2 %
24	15.3	-3.0 %
25	24.8	-1.0 %
26	26.1	2.0 %
27	6.1	-9.5 %
28	14.5	10.0 %
29	28.6	-0.4 %
30	23.4	2.3 %
31	17.6	-1.7 %
32	16.4	2.2 %
33	18.2	1.8 %
34	23.2	2.2 %
35	24.8	-1.0 %
34.9	-0.5	1.0 %

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