謝耀德 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:41:32 | 06:54/km

日期: 2021-09-25 19:43 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 7018 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'06" / 06'46" / 08'32" / 06'30" / 06'22" / 06'06" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'04" (+01'02")

1006 / 1006

168 / 84

2

06'46"

(13'53")

06'46" (+00'44")

1000 / 2006

171 / 86

3

08'32"

(22'25")

08'31" (+02'29")

1000 / 3007

157 / 74

4

06'30"

(28'55")

06'27" (+00'25")

1005 / 4012

172 / 89

5

06'26"

(35'21")

06'23" (+00'21")

1007 / 5020

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	08'32"	00:22'24"
4	06'30"	00:28'54"
5	06'22"	00:35'16"
6	06'06"	00:41'22"
6.0	29'45"	00:41'32"

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