鄭安鈞 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.5 km | 00:55:36 | 05:17/km

日期: 2015-04-29 15:43 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 42%

Pace: 05'00" / 05'12" / 05'00" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'28" /

太熱了!速度出不來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.40 km

Y拖累積 : 21063.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

土撥鼠, 范鏸方和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'12"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	05'16"	00:31'08"
7	05'24"	00:36'32"
8	05'28"	00:42'00"
9	05'24"	00:47'24"
10	05'28"	00:52'52"
10.5	05'27"	00:55'36"

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