再次報名 馬拉松訓練
第一堂課 跑姿練習 日記
擺臂--放鬆 不聳肩 注意自然後推的力道
腳--身體微前傾 注意腳掌自然的推蹬 腳不聲不應過大
接下來 再來 抬腿
平日動態馬克操要多練 努力讓自己抬腿更有力
漸速跑 加強~~~