Redturtle 2015/04/22 訓練日誌

Redturtle 台南
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Redturtle

22.4 km | 01:48:01 | 04:49/km

日期: 2015-04-22 04:08 - 地點: 堤防跑跑 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'12" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 04'56" / 05'03" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'45" / 04'40" / 04'43" / 04'40" / 04'51" / 04'31" / 04'42" / 04'34" / 04'42" / 04'36" / 04'32" / 04'16" / 04'05" /

測試腿傷，還是跑不太起來。

4月累積里程 : 549.14 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago

Lionel Chen, 樹和其他 55 人說推

留言

潘嘉昌怎麼了!?

2015-04-22 21:32 ·

Redturtle 古都馬跑完後，可能因為沒有休息，還是持續跑，又接著去跑蘇志濱間歇團。間歇跑完後就有點不太舒服，但隔天又去跑了個速度較快的半馬，晚上又去跑自強隊間歇，這晚已經是硬撐了。最後星期天去跑了一場比賽，腳傷就爆發了。
比賽剛跑完時，連走都不能走。休養了3個禮拜，現在原則上可正常跑，但速度不能快。
偒一直沒有好，因為幾乎每個禮拜都還是有比賽，每次只要比賽完就會變嚴重。但整體而言，腳傷的狀況有在好轉，只是不知道要多久才會完全好就是。

2015-04-23 16:03 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'15"	00:11'27"
3	05'10"	00:16'37"
4	05'10"	00:21'47"
5	05'08"	00:26'55"
6	04'56"	00:31'51"
7	05'03"	00:36'54"
8	04'59"	00:41'53"
9	04'53"	00:46'46"
10	04'52"	00:51'38"
11	04'45"	00:56'23"
12	04'40"	01:01'03"
13	04'43"	01:05'46"
14	04'40"	01:10'26"
15	04'51"	01:15'17"
16	04'31"	01:19'48"
17	04'42"	01:24'30"
18	04'34"	01:29'04"
19	04'42"	01:33'46"
20	04'36"	01:38'22"
21	04'32"	01:42'54"
22	04'16"	01:47'10"
22.4	04'05"	01:48'46"