15.4 km | 02:11:26 | 08:32/km日期: 2015-04-22 16:41 - 總爬升: 188 m - 地點: 豐原市區+一點點公老坪 - 天氣: 一點太陽+涼~ - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 47%
Pace: 07'32" / 07'25" / 07'55" / 07'48" / 09'00" / 10'49" / 09'58" / 08'08" / 08'27" / 08'33" / 08'35" / 08'17" / 08'25" / 08'29" / 08'48" / 08'31" /
超級慢的LSD....XD
今天跑的結論就是我真的變弱了..(哭
跑了3K多就開始側腹痛 而且還是沒很快的速度
之後跑公老坪就整個走很大...
山路才跑1K多快2K就放棄下山了
下山時還被一位大哥大刷卡XD
下山也是沒衝很快卻測腹很痛
之後本來想說今天可能只跑10K多就不行
但下山後跑好像狀態還可以 就繼續跑~
跑到13K多想說就直接湊到15K了
雖然速度很慢但還是撐完拉~
達成教練要求15K!
4月累積里程 : 57.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'25" | 00:14'57" |
| 3 | 07'55" | 00:22'52" |
| 4 | 07'48" | 00:30'40" |
| 5 | 09'00" | 00:39'40" |
| 6 | 10'49" | 00:50'29" |
| 7 | 09'58" | 01:00'27" |
| 8 | 08'08" | 01:08'35" |
| 9 | 08'27" | 01:17'02" |
| 10 | 08'33" | 01:25'35" |
| 11 | 08'35" | 01:34'10" |
| 12 | 08'17" | 01:42'27" |
| 13 | 08'25" | 01:50'52" |
| 14 | 08'29" | 01:59'21" |
| 15 | 08'48" | 02:08'09" |
| 15.4 | 08'30" | 02:11'26" |
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