偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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11.9 km | 01:27:06 | 07:19/km

日期: 2015-04-22 19:41 - 總爬升: 253 m - 地點: 斧山道 -> 九龍塘 -> 九龍城 -> 斧山道 - 天氣: 良好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'46" / 07'49" / 07'29" / 07'27" / 08'36" / 06'55" / 07'05" / 07'12" / 06'58" / 06'41" / 07'38" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

NamLi, Jacky Tong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'49"	00:15'35"
3	07'29"	00:23'04"
4	07'27"	00:30'31"
5	08'36"	00:39'07"
6	06'55"	00:46'02"
7	07'05"	00:53'07"
8	07'12"	01:00'19"
9	06'58"	01:07'17"
10	06'41"	01:13'58"
11	07'38"	01:21'36"
11.9	06'13"	01:27'05"

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