CCHung 2015/04/25 訓練日誌

CCHung 新竹
ID 189304

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CCHung

半馬 | 02:13:38 | 06:20/km | 第7半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:13:38
總名次	402 / 1635
分組名次	106 / 370
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'36" (+01'24")

15 km

(01:29'19")

00:31'31" (+03'19")

01:05'40" (+07'52")

20 km

(02:03'28")

00:34'09" (+05'57")

Finish

(02:13:38)

日期: 2015-04-25 17:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 23668 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'26")

1008 / 1008

179 / 96

05'18"

(11'05")

05'18"

997 / 2006

184 / 102

05'29"

(16'34")

05'28" (+00'10")

1000 / 3007

185 / 98

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'23")

997 / 4004

185 / 94

06'00"

(28'15")

06'01" (+00'43")

995 / 5000

184 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 參加, Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.29 km

lotto Spider Knit blue 累積 : 770.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

CCHung, Orange Tseng 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'41"	00:22'12"
5	06'00"	00:28'12"
6	05'43"	00:33'55"
7	05'49"	00:39'44"
8	06'06"	00:45'50"
9	05'54"	00:51'44"
10	06'04"	00:57'48"
11	05'53"	01:03'41"
12	06'03"	01:09'44"
13	06'29"	01:16'13"
14	06'05"	01:22'18"
15	07'01"	01:29'19"
16	06'58"	01:36'17"
17	06'25"	01:42'42"
18	06'49"	01:49'31"
19	07'14"	01:56'45"
20	06'43"	02:03'28"
21	06'40"	02:10'08"
21.4	08'53"	02:13'24"