Vick(新竹瘋) 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

全馬 | 04:15:50 | 06:03/km | 第13馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:15:50
總名次	358 / 2200
分組名次	130 / 715
平均速度	06:03/km

官方證書

Vick(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'10")

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'22"

15 km

(01:25'38")

00:28'44" (+00'22")

00:59'23" (+02'29")

20 km

(01:56'17")

00:30'39" (+02'17")

25 km

(02:26'51")

00:30'34" (+02'12")

01:00'45" (+03'51")

30 km

(02:57'02")

00:30'11" (+01'49")

35 km

(03:29'22")

00:32'20" (+03'58")

01:12'02" (+15'08")

40 km

(04:09'04")

00:39'42" (+11'20")

Finish

(04:15:50)

日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

里程不足,少了2K, 是說怎麼越跑越累ㄚ~

賽前宣言: 聽說補給不錯,吃補給去! ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.51 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 鹹鴿和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

Susan Su (新竹路跑社) 恭喜哦!

2015-04-22 17:00 ·

楊國良恭喜玩賽喔!

2015-04-22 23:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	05'16"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'17"	00:33'49"
7	05'21"	00:39'10"
8	05'55"	00:45'05"
9	05'21"	00:50'26"
10	06'28"	00:56'54"
11	05'35"	01:02'29"
12	05'29"	01:07'58"
13	06'16"	01:14'14"
14	05'14"	01:19'28"
15	06'10"	01:25'38"
16	05'38"	01:31'16"
17	06'25"	01:37'41"
18	05'46"	01:43'27"
19	07'02"	01:50'29"
20	05'48"	01:56'17"
21	05'39"	02:01'56"
22	06'22"	02:08'18"
23	05'25"	02:13'43"
24	07'19"	02:21'02"
25	05'49"	02:26'51"
26	05'47"	02:32'38"
27	06'28"	02:39'06"
28	06'10"	02:45'16"
29	09'25"	02:54'41"
30	02'21"	02:57'02"
31	06'37"	03:03'39"
32	05'46"	03:09'25"
33	05'42"	03:15'07"
34	08'32"	03:23'39"
35	05'43"	03:29'22"
36	07'13"	03:36'35"
37	07'32"	03:44'07"
38	07'46"	03:51'53"
39	09'00"	04:00'53"
40	08'11"	04:09'04"
40.1	34'50"	04:12'08"

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