黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

9.1 km | 00:59:24 | 06:30/km

日期: 2015-04-23 05:01 - 地點: 竹22月桃窩 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 05'56" / 05'43" / 06'51" / 11'56" / 05'45" / 05'39" / 05'12" / 05'29" / 05'54" /

本週第一次晨跑，今日與許大哥及建豪一起輕鬆上月桃窩，第4K跑6'50"比上周輕鬆許多，在上月桃窩時已經天亮，跑起來也比較沒壓力。今日補給謝謝源金哥補給、許大哥消暑的綠豆薏仁湯跟拍照、寶哥和總裁的米粉湯、Chihkuo Chao國哥的蜂蜜茶！3Q李光耀的沿路拍照～

4月累積里程 : 223.25 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

GE, 陳鉛昌和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	06'51"	00:24'38"
5	11'56"	00:36'34"
6	05'45"	00:42'19"
7	05'39"	00:47'58"
8	05'12"	00:53'10"
9	05'29"	00:58'39"
9.1	05'54"	00:59'24"

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