陳順天 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.1 km | 01:10:15 | 13:46/km

日期: 2021-09-17 21:09 - 總爬升: 246 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5868 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'07"

(12'07")

4.96

1000 / 1000

89 / 92

2

14'16"

(26'23")

4.22 (-0.74)

1001 / 2002

84 / 83

3

14'16"

(40'39")

4.21 (-0.75)

1000 / 3002

77 / 89

4

15'31"

(56'10")

3.87 (-1.09)

1000 / 4003

77 / 82

5

12'57"

(01:09'07")

4.64 (-0.32)

1000 / 5003

89 / 85

6

01'08"

(01:10'15")

5.23

98 / 5102

91 / 95

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

·

文學步道負重17kg來回×5
應該是要×10可是就是有點懶散
芭芭拉史翠珊的歌聲陪著我
#Woman in love~戀愛中的女人
https://www.youtube.com/watch?v=hQLGCX8D-1Y

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

三K悠亞, 黃可晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	14'12"	00:26'14"
3	14'01"	00:40'15"
4	15'39"	00:55'54"
5	12'52"	01:08'46"
5.1	14'25"	01:10'15"

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