姜宗文 2015/04/22 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

11.1 km | 01:04:41 | 05:51/km

日期: 2015-04-22 19:15 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 09'37" / 09'08" / 09'50" / 04'13" / 04'22" / 04'19" / 04'23" / 04'35" / 04'46" / 04'41" / 04'34" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

09'28" (+05'11")

1015 / 1015

09'08"

(18'45")

09'13" (+04'56")

989 / 2005

09'42"

(28'27")

09'46" (+05'29")

991 / 2996

04'17"

(32'44")

04'17"

999 / 3996

04'22"

(37'06")

04'21" (+00'04")

1002 / 4998

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雲林

姜宗文

Yu Sheng, 遇見和其他 3 人說推

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葫蘆墩馬兩天後(@@)吃完了晚餐～前3K散步(^o^)後8K動一下恢復跑囉！

4月累積里程 : 225.23 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, kelly 和其他 65 人說推

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觀看另 12 則留言

遇見我喜歡40的威士忌哈~不過也有60的威士忌,不知你有沒有興趣哈~有機會來乾一杯~

2015-04-23 22:18 ·

姜宗文世昌大晚上好，期待幸會喔！

2015-04-24 20:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'08"	00:18'45"
3	09'50"	00:28'35"
4	04'13"	00:32'48"
5	04'22"	00:37'10"
6	04'19"	00:41'29"
7	04'23"	00:45'52"
8	04'35"	00:50'27"
9	04'46"	00:55'13"
10	04'41"	00:59'54"
11	04'34"	01:04'28"
11.1	03'52"	01:04'41"

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