6.3 km | 01:06:39 | 10:36/km日期: 2015-04-15 20:55 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%
Pace: 04'49" / 08'47" / 10'04" / 09'59" / 05'21" / 09'20" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" | 6281 / 6281 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 6281 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 6281 |
| 4 | | 00'00" | 0 / 6281 |
《nike mieda run crew》
兩週沒上課轉眼是倒數第二節課
有夠累der
300m 80-90秒+300m 120秒 X2
休息120秒
共5趟
第一趟小歐巴教練整個以帶體院學生之姿領跑,以為兩週沒來上課人生歸零的感覺,還好是小歐巴激動了
第二趟到第五趟 順利完成
課程只剩一周 有點捨不得
距離nike woman's half marathon 還有兩週
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
46.78 km 
Nike Lunartempo 累積 :
62.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 08'47" | 00:13'36" |
| 3 | 10'04" | 00:23'40" |
| 4 | 09'59" | 00:33'39" |
| 5 | 05'21" | 00:39'00" |
| 6 | 09'20" | 00:48'20" |
| 6.3 | 06'06" | 00:50'03" |
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