郭文全 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:05 | 05:04/km | 第101馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'20")

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'20"

15 km

(01:13'56")

00:24'56" (+00'36")

00:52'20" (+03'20")

20 km

(01:41'20")

00:27'24" (+03'04")

25 km

(02:08'00")

00:26'40" (+02'20")

00:54'00" (+05'00")

30 km

(02:35'20")

00:27'20" (+03'00")

35 km

(03:05'04")

00:29'44" (+05'24")

00:58'12" (+09'12")

40 km

(03:33'32")

00:28'28" (+04'08")

Finish

(03:34:05)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 233 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'59")

1004 / 1004

2

05'03"

(10'42")

05'01" (+00'23")

1006 / 2009

3

05'18"

(16'00")

05'20" (+00'42")

991 / 3001

4

04'52"

(20'52")

04'50" (+00'12")

1004 / 4005

5

04'56"

(25'48")

04'57" (+00'19")

994 / 4999

展開計圈分析

少2K。赤足。抱病上場，還好9點多太陽公公才上班，免強撐過來，遇到越野路面真的沒轍，只有被刷的份!再練吧!想想感冒還能跑不錯了，少2K破pb不算。分組取21位，分23那ㄟ安ㄋㄟ><"

賽前宣言: 這場決定吃喝玩樂破pw

4月累積里程 : 288.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, 呂明潤和其他 66 人說推

·

觀看另 26 則留言

vic huang 恭喜順利完賽~

2015-04-24 16:33 ·

呂明潤恭喜完寶。

2015-04-28 18:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
3	05'08"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'56"	00:24'40"
6	04'40"	00:29'20"
7	04'40"	00:34'00"
8	04'48"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	05'20"	00:49'00"
11	04'56"	00:53'56"
12	04'52"	00:58'48"
13	05'04"	01:03'52"
14	04'48"	01:08'40"
15	05'16"	01:13'56"
16	05'04"	01:19'00"
17	06'40"	01:25'40"
18	05'08"	01:30'48"
19	05'24"	01:36'12"
20	05'08"	01:41'20"
21	05'12"	01:46'32"
22	05'36"	01:52'08"
23	04'52"	01:57'00"
24	05'48"	02:02'48"
25	05'12"	02:08'00"
26	05'08"	02:13'08"
27	05'24"	02:18'32"
28	06'00"	02:24'32"
29	08'12"	02:32'44"
30	02'36"	02:35'20"
31	05'32"	02:40'52"
32	05'00"	02:45'52"
33	07'16"	02:53'08"
34	06'48"	02:59'56"
35	05'08"	03:05'04"
36	05'52"	03:10'56"
37	05'52"	03:16'48"
38	05'28"	03:22'16"
39	05'48"	03:28'04"
40	05'28"	03:33'32"
39.9	-3'-24"	03:34'00"

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