jai yang 2015/04/19 訓練日誌

jai yang 台中
ID 8968

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jai yang

全馬 | 03:46:26 | 05:21/km | 第7馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:46:26
總名次	163 / 1775
分組名次	50 / 494
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'59")

00:55'20" (+00'25")

10 km

(00:55'20")

00:27'23" (+00'25")

15 km

(01:22'18")

00:26'58"

00:54'55"

20 km

(01:50'15")

00:27'57" (+00'59")

25 km

(02:17'52")

00:27'37" (+00'39")

00:55'27" (+00'32")

30 km

(02:45'42")

00:27'50" (+00'52")

35 km

(03:13'00")

00:27'18" (+00'20")

00:57'56" (+03'01")

40 km

(03:43'38")

00:30'38" (+03'40")

Finish

(03:46:26)

日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 432 m - 地點: x - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'41" (+00'45")

992 / 992

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'42")

999 / 1991

06'06"

(17'23")

06'01" (+01'05")

1011 / 3003

05'16"

(22'39")

05'17" (+00'21")

995 / 3998

05'18"

(27'57")

05'14" (+00'18")

1010 / 5009

展開計圈分析

台中

jai yang

留言

台中

jai yang

留言

天公做美，十點以前陰陰暗暗的沒有太陽，不過空氣好悶，里程也好像有點不足，今天這成績只能說普普通通！下次再加油吧！

賽前宣言: 全平路，破PB吧

4月累積里程 : 223.37 km

ASICS gel-keyand19 累積 : 4590.1 km

Android - Xiaomi HM 1SW 上傳 | 9 years ago

Neo, March Sung 和其他 10 人說推

留言

賴米其破PB 讚哦!!

2015-04-19 09:55 ·

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-04-25 08:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	06'00"	00:17'23"
4	05'21"	00:22'44"
5	05'13"	00:27'57"
6	05'03"	00:33'00"
7	05'11"	00:38'11"
8	05'30"	00:43'41"
9	05'29"	00:49'10"
10	06'10"	00:55'20"
11	05'08"	01:00'28"
12	05'26"	01:05'54"
13	05'32"	01:11'26"
14	05'06"	01:16'32"
15	05'46"	01:22'18"
16	05'32"	01:27'50"
17	05'49"	01:33'39"
18	05'40"	01:39'19"
19	06'08"	01:45'27"
20	04'48"	01:50'15"
21	05'43"	01:55'58"
22	05'39"	02:01'37"
23	05'03"	02:06'40"
24	05'36"	02:12'16"
25	05'36"	02:17'52"
26	05'35"	02:23'27"
27	05'25"	02:28'52"
28	05'28"	02:34'20"
29	09'38"	02:43'58"
30	01'44"	02:45'42"
31	05'55"	02:51'37"
32	05'21"	02:56'58"
33	05'12"	03:02'10"
34	05'43"	03:07'53"
35	05'07"	03:13'00"
36	05'49"	03:18'49"
37	06'21"	03:25'10"
38	05'40"	03:30'50"
39	06'39"	03:37'29"
40	06'09"	03:43'38"
40.4	06'11"	03:46'23"