ALVIN LIN 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

ALVIN LIN 台北市
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10.0 km | 00:49:32 | 04:58/km

日期: 2015-04-16 18:52 - 地點: 大佳 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'53" / 04'39" / 04'34" / 04'38" / 04'38" / 04'27" / 04'35" / 04'45" / 06'17" / 06'17" /

配速練習
週六要去跑10K，同時也是上半年的10k測試，今天利用拿物質給凱文哥的同時，來大佳一起跑，感覺一下較快配速的感受，因之前都跑5分左右，好久沒跑4分半內，2k~5k先穩定配4'40"/K，之後再加一點速，補足8k快速跑後，慢跑收操，週六10K加油，大家都加油^^

4月累積里程 : 237.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 陳俊傑和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	04'34"	00:14'06"
4	04'38"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'27"	00:27'49"
7	04'35"	00:32'24"
8	04'45"	00:37'09"
9	06'17"	00:43'26"
10.0	06'17"	00:49'32"

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成績 : 04:39:10

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