陳順天 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.2 km | 01:27:12 | 12:06/km

日期: 2021-09-11 13:50 - 總爬升: 160 m - 地點: 彰化 - 天氣: 颱風前 - 平均心率: 129 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 8240 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'04"

(11'04")

5.43 (-0.11)

1000 / 1000

95 / 94

2

11'35"

(22'39")

5.19 (-0.35)

1000 / 2000

88 / 97

3

10'51"

(33'30")

5.54

1000 / 3000

102 / 89

4

14'43"

(48'13")

4.08 (-1.46)

1000 / 4001

79 / 85

5

14'28"

(01:02'41")

4.15 (-1.39)

1000 / 5001

85 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

璨樹颱風前，背負18公斤上體育場走樓梯，不到一半就放棄，天氣實在太熱，體能實在太差！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	11'32"	00:22'33"
3	10'50"	00:33'23"
4	14'39"	00:48'02"
5	14'28"	01:02'30"
6	11'06"	01:13'36"
7	11'04"	01:24'40"
7.2	12'35"	01:27'12"

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