衝衝衝 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

衝衝衝嘉義
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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第5半馬

2015 苗栗國際馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:53:43
總名次	55 / 504
分組名次	22 / 186
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:26'52" (+03'33")

15 km

(01:16'12")

00:26'01" (+02'42")

00:54'50" (+04'39")

20 km

(01:45'01")

00:28'49" (+05'30")

Finish

(01:53:43)

日期: 2015-04-19 06:15 - 卡路里: 1314 Cal - 總步數: 18520 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

01:00'14" (+56'03")

0 / 0

60 / 27

2

04'14"

(04'16")

04'11"

1010 / 1011

183 / 130

3

04'30"

(08'46")

04'32" (+00'21")

992 / 2003

183 / 120

4

04'45"

(13'31")

04'44" (+00'33")

1001 / 3004

176 / 119

5

04'46"

(18'17")

04'44" (+00'33")

1004 / 4009

177 / 118

展開計圈分析

嘉義

衝衝衝

·

賽前宣言: sub100

賽後評分: 大家都辛苦了
給 4 星

4月累積里程 : 90.14 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

高文彬（竹瘋）, Wright Yen 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'33"	00:08'45"
3	04'45"	00:13'30"
4	04'43"	00:18'13"
5	05'06"	00:23'19"
6	05'16"	00:28'35"
7	05'28"	00:34'03"
8	05'17"	00:39'20"
9	05'25"	00:44'45"
10	05'26"	00:50'11"
11	05'08"	00:55'19"
12	05'03"	01:00'22"
13	04'55"	01:05'17"
14	05'22"	01:10'39"
15	05'33"	01:16'12"
16	05'22"	01:21'34"
17	05'50"	01:27'24"
18	05'30"	01:32'54"
19	05'37"	01:38'31"
20	06'30"	01:45'01"
21	07'05"	01:52'06"
21.2	09'10"	01:53'42"

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