chunliz 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 07:04:37 | 10:03/km | 第16馬

2015藍鯨烏來林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	07:04:37
總名次	257 / 315
分組名次	93 / 113
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'33")

00:45'33" (+05'14")

01:37'47" (+13'48")

10 km

(01:37'47")

00:52'14" (+11'55")

15 km

(02:21'27")

00:43'40" (+03'21")

01:23'59"

20 km

(03:01'46")

00:40'19"

25 km

(03:52'41")

00:50'55" (+10'36")

01:39'46" (+15'47")

30 km

(04:41'32")

00:48'51" (+08'32")

35 km

(05:27'56")

00:46'24" (+06'05")

01:36'56" (+12'57")

40 km

(06:18'28")

00:50'32" (+10'13")

Finish

(07:04:37)

日期: 2015-04-26 07:01 - 總爬升: 1259 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 7722 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+01'23")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'48")

09'06" (+01'55")

1012 / 2012

3

09'18"

(27'06")

09'12" (+02'01")

1010 / 3023

4

09'16"

(36'22")

09'09" (+01'58")

1012 / 4035

5

09'34"

(45'56")

09'30" (+02'19")

1006 / 5042

展開計圈分析

夭壽的路線哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Chris 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	09'08"	00:17'43"
3	09'10"	00:26'53"
4	09'11"	00:36'04"
5	09'29"	00:45'33"
6	10'45"	00:56'18"
7	11'17"	01:07'35"
8	09'16"	01:16'51"
9	11'04"	01:27'55"
10	09'52"	01:37'47"
11	11'53"	01:49'40"
12	08'04"	01:57'44"
13	07'33"	02:05'17"
14	08'29"	02:13'46"
15	07'41"	02:21'27"
16	07'44"	02:29'11"
17	07'12"	02:36'23"
18	09'31"	02:45'54"
19	07'43"	02:53'37"
20	08'09"	03:01'46"
21	09'13"	03:10'59"
22	10'35"	03:21'34"
23	12'49"	03:34'23"
24	09'01"	03:43'24"
25	09'17"	03:52'41"
26	10'28"	04:03'09"
27	09'17"	04:12'26"
28	09'11"	04:21'37"
29	09'10"	04:30'47"
30	10'45"	04:41'32"
31	09'15"	04:50'47"
32	09'44"	05:00'31"
33	08'06"	05:08'37"
34	10'15"	05:18'52"
35	09'04"	05:27'56"
36	11'04"	05:39'00"
37	09'11"	05:48'11"
38	09'29"	05:57'40"
39	11'18"	06:08'58"
40	09'30"	06:18'28"
41	10'12"	06:28'40"
42	09'22"	06:38'02"
43	08'38"	06:46'40"
44	08'28"	06:55'08"
45	08'00"	07:03'08"
44.9	-26'-52"	07:07'05"

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