David 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

Jabra x Charmsports 十公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	00:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2015-04-12 08:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 9334 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'29"

1006 / 1006

169 / 107

2

05'32"

(11'03")

05'29"

1006 / 2012

169 / 107

3

05'45"

(16'48")

05'45" (+00'16")

999 / 3011

164 / 105

4

05'45"

(22'33")

05'48" (+00'19")

989 / 4000

160 / 107

5

05'44"

(28'17")

05'40" (+00'11")

1009 / 5009

164 / 106

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

再一次PB, 繼續努力！！！！

賽前宣言: 喜愛依條比賽路線!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.19 km

Asics Trather Japan Navy 累積 : 278.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao, Ash Cheng 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

明仔 55後面D數字冇意思嗎？

2015-04-13 23:12 ·

llllllllLeo MW出錯咋！

2015-04-14 01:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'43"	00:16'31"
4	05'52"	00:22'23"
5	05'38"	00:28'01"
6	05'52"	00:33'53"
7	06'05"	00:39'58"
8	06'00"	00:45'58"
9	05'50"	00:51'48"
10	05'31"	00:57'19"
10.1	07'05"	00:57'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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