馬拉嵩 2015/04/19 訓練日誌

馬拉嵩新北市
ID 3643

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馬拉嵩

全馬 | 06:27:16 | 09:10/km | 第27馬

2015金山嶺長城馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:27:16
總名次	282 / 453
分組名次	254 / 399
平均速度	09:10/km

官方證書

馬拉嵩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'20")

00:46'20" (+12'42")

01:47'23" (+19'26")

10 km

(01:47'23")

01:01'03" (+27'25")

15 km

(03:00'36")

01:13'13" (+39'35")

01:46'51" (+18'54")

20 km

(03:34'14")

00:33'38"

25 km

(04:20'07")

00:45'53" (+12'15")

01:27'57"

30 km

(05:02'11")

00:42'04" (+08'26")

35 km

(06:20'36")

01:18'25" (+44'47")

00:00'00"

Finish

(06:27:16)

日期: 2015-04-19 09:59 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3328 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'19" (+02'05")

1002 / 1002

17'52"

(25'13")

17'42" (+12'28")

1008 / 2011

10'10"

(35'23")

10'06" (+04'52")

1005 / 3016

05'15"

(40'38")

05'14"

1002 / 4019

05'54"

(46'32")

05'49" (+00'35")

1013 / 5033

展開計圈分析

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挑戰世界上最難的馬拉松賽事～成功！除了感動更是感恩，謝謝團員們這５日來的照顧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.46 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 389.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉和說推

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網路上只有一張.....
http://i.imgur.com/eSXl5Pp.jpg

2015-04-21 22:29 ·

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歡迎預約照片 , 賽後我們會以郵件方式提醒您照片上線 , 請留下正確的郵件信息 , 謝謝！
http://www.mlszp.com/contact.html?myid=118

2015-04-21 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	17'44"	00:25'05"
3	10'15"	00:35'20"
4	05'13"	00:40'33"
5	05'47"	00:46'20"
6	09'36"	00:55'56"
7	09'32"	01:05'28"
8	14'52"	01:20'20"
9	14'27"	01:34'47"
10	12'36"	01:47'23"
11	19'21"	02:06'44"
12	17'18"	02:24'02"
13	10'42"	02:34'44"
14	14'06"	02:48'50"
15	11'46"	03:00'36"
16	06'26"	03:07'02"
17	06'22"	03:13'24"
18	07'39"	03:21'03"
19	06'17"	03:27'20"
20	06'54"	03:34'14"
21	10'04"	03:44'18"
22	11'03"	03:55'21"
23	11'14"	04:06'35"
24	06'34"	04:13'09"
25	06'58"	04:20'07"
26	07'40"	04:27'47"
27	07'48"	04:35'35"
28	07'37"	04:43'12"
29	09'00"	04:52'12"
30	09'59"	05:02'11"
31	11'48"	05:13'59"
32	17'58"	05:31'57"
33	20'24"	05:52'21"
34	14'33"	06:06'54"
35	13'42"	06:20'36"
36	05'38"	06:26'14"
35.9	-4'-44"	06:26'49"