Steven 楊 2015/04/14 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

10.0 km | 00:51:48 | 05:10/km

日期: 2015-04-14 19:23 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 44%

Pace: 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'23" / 05'34" / 04'38" / 04'15" / 04'22" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'29" (+01'12")

1000 / 1000

05'28"

(10'58")

05'29" (+01'12")

996 / 1996

05'37"

(16'35")

05'35" (+01'18")

1004 / 3001

05'26"

(22'01")

05'28" (+01'11")

993 / 3994

05'31"

(27'32")

05'25" (+01'08")

1016 / 5010

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

留言

『10K 恢復跑』
今天趁上課來趟半馬之後的恢復跑，前三圈很乖的慢慢跑，想到上次硬跑快，結果痛了一星期的慘狀還記憶深刻啊！

但.......到了第四圈，也是最後一圈，忍不住還是催了油門...….希望腳沒事才好 ! Orz.

4月累積里程 : 113.90 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Belle , Fan 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'26"	00:27'32"
6	05'23"	00:32'55"
7	05'34"	00:38'29"
8	04'38"	00:43'07"
9	04'15"	00:47'22"
10	04'22"	00:51'44"
10.0	02'41"	00:51'48"

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