11.1 km | 01:02:00 | 05:36/km日期: 2021-08-30 17:54 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'56" / 05'45" / 05'40" / 05'42" / 05'41" / 05'35" / 05'33" / 05'23" / 05'38" / 05'30" / 05'21" / 04'26" /
2021.8.30 恢復跑
沒想到一場70公里的賽道模擬練習後座力這麼大，讓我在回家後足足廢了兩天半的時間，不僅僅是鐵腿而已，全身的肌肉酸痛真的堪比被卡車輾過，利用上班前的星期日夜晚，顧不得已經是晚間的11:30，還是堅持到戶外去散散步兼退乳酸，動一動還是比較好的恢復啦。
星期一原本應該是表訂的休息日，不過既然已經廢了兩天半了，還是想趁著今晚稍微讓身體動一下，另外也將百樂仕VIRUS的七分褲、Naked腰包重新穿上身，近期應該就是不斷的進行裝備測試，選擇最適合穿上場比賽的服裝，如果還有機會的話，應該要再安排一場耐熱的練習比較妥當。
起跑的時間是晚上接近六點，好消息是太陽沒有下午回家時來得猛烈，只是起跑的狀況真的很慘烈，大腿根本不是自己的，看過企鵝跑步嗎？大概就是那樣的狀態吧，也不知道是恢復的不夠還是身體在跟我鬧彆扭，跑起來好喘好喘，即便是戴著T8口罩，換氣的時候還是有如溺水般的慘狀，空氣似乎連胸腔都進不去，還要繼續跑下去嗎？
沒事的，放慢速度繼續調整，從一壽橋跨到左岸後那種不舒服的感覺就舒緩很多，2公里之後也慢慢的找到跑步的節奏，終於可以輕鬆一點的跑步了，腦袋瓜裡不停的盤算著這一趟要跑多遠的距離？哪裡折返？5K？8K還是10K？心裡沒個準，讓身體做決定囉。
沿著左岸一直跑到新店，回到右岸繼續往公館跑，在景美國手之道運動的人流還是比較多一點，既然是恢復跑就不要太虐待自己，回程選擇在福和橋下折返，準備在北新橋結束今晚11公里的恢復跑，用了1:02:02完成，居然比預期還多跑了1公里，也算是賺到吧。
其實跑到5公里之後鐵腿的狀況已經好了很多，幾乎沒有什麼感覺，但是稍微停下來一段時間之後就又開始了，沒關係，總是會越來越好的，畢竟又經歷過一次砍掉重練的過程，心裡早就已經做好準備，凸著微笑單車回家的路上臉上正掛著還能跑步的微笑呢。
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#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
8月累積里程 :
411.13 km 
HOKA ONE ONE Carbon X （雲雨灰） 累積 :
1376.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'45" | 00:11'41" |
| 3 | 05'40" | 00:17'21" |
| 4 | 05'42" | 00:23'03" |
| 5 | 05'41" | 00:28'44" |
| 6 | 05'35" | 00:34'19" |
| 7 | 05'33" | 00:39'52" |
| 8 | 05'23" | 00:45'15" |
| 9 | 05'38" | 00:50'53" |
| 10 | 05'30" | 00:56'23" |
| 11 | 05'21" | 01:01'44" |
| 11.1 | 04'13" | 01:02'00" |
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