Jon Li 阿雄 2021/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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12.8 km | 01:10:21 | 10.9 km/h

日期: 2021-08-26 10:34 - 總爬升: 120 m - 地點: 茄苳元聖宮《=》龍岡忠貞市場 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.96 (-5.02)

1001 / 1001

2

03'49"

(08'51")

15.79 (-1.19)

1003 / 2004

3

03'53"

(12'44")

15.52 (-1.46)

1003 / 3008

4

04'44"

(17'28")

12.72 (-4.26)

1000 / 4009

5

07'57"

(25'25")

7.56 (-9.42)

1001 / 5011

展開計圈分析

請特休帶兒子騎Ubike，原想騎遠一點，只是後來變成騎去吃米干後就返家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 12.82 km

捷安特 Ubike

MW Watch 上傳 | 3 years ago

lilliane, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 12 人說推

·

子軒雄哥早安，這樣小孩下次才會再跟你出來啊！

2021-08-27 08:01 ·

1 個人推

lilliane 我也要吃米干…哈，運動愉快！

2021-08-29 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	4.0 %
2	15.7	1.7 %
3	15.7	2.5 %
4	12.6	2.5 %
5	7.7	-1.9 %
6	7.6	5.0 %
7	7.8	6.2 %
8	7.8	10.2 %
9	12.9	-3.6 %
10	16.9	-5.4 %
11	14.4	-0.6 %
12	12.6	-2.2 %
12.8	10.5	1.2 %

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