偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

13.5 km | 01:22:11 | 06:05/km

日期: 2015-04-10 14:37 - 總爬升: 212 m - 地點: 坑口 -> 將軍澳墳場 -> 衛徑3段 -> 澳景路 -> 坑口 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'24" / 07'05" / 07'06" / 07'57" / 06'30" / 07'16" / 05'15" / 05'44" / 05'33" / 05'17" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 勁精神和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'24"	00:21'51"
5	07'05"	00:28'56"
6	07'06"	00:36'02"
7	07'57"	00:43'59"
8	06'30"	00:50'29"
9	07'16"	00:57'45"
10	05'15"	01:03'00"
11	05'44"	01:08'44"
12	05'33"	01:14'17"
13	05'17"	01:19'34"
13.5	05'07"	01:22'09"

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成績 : 04:39:10

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