chunliz 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:26:27 | 09:47/km | 第35半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:26:27
總名次	1450 / 2322
分組名次	1110 / 1660
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'51")

00:49'51" (+07'49")

01:50'06" (+24'08")

10 km

(01:50'06")

01:00'15" (+18'13")

15 km

(02:34'02")

00:43'56" (+01'54")

01:25'58"

20 km

(03:16'04")

00:42'02"

Finish

(03:26:27)

日期: 2015-04-12 06:34 - 總爬升: 657 m - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'00" (+03'19")

1006 / 1006

2

12'56"

(23'01")

12'47" (+06'06")

1011 / 2018

3

07'38"

(30'39")

07'35" (+00'54")

1005 / 3023

4

09'27"

(40'06")

09'22" (+02'41")

1007 / 4030

5

10'55"

(51'01")

10'45" (+04'04")

1015 / 5046

展開計圈分析

慘

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, Stella Chuang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	12'47"	00:22'50"
3	07'39"	00:30'29"
4	09'22"	00:39'51"
5	10'00"	00:49'51"
6	08'57"	00:58'48"
7	20'04"	01:18'52"
8	12'12"	01:31'04"
9	11'21"	01:42'25"
10	07'41"	01:50'06"
11	10'29"	02:00'35"
12	11'32"	02:12'07"
13	07'30"	02:19'37"
14	07'44"	02:27'21"
15	06'41"	02:34'02"
16	07'04"	02:41'06"
17	08'06"	02:49'12"
18	07'20"	02:56'32"
19	10'23"	03:06'55"
20	09'09"	03:16'04"
20.5	11'11"	03:21'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km