偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

13.6 km | 01:46:32 | 07:49/km

日期: 2015-04-08 19:44 - 總爬升: 539 m - 地點: 大老山 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 07'20" / 08'55" / 09'04" / 09'40" / 09'34" / 08'59" / 07'51" / 07'58" / 07'29" / 07'31" / 06'21" / 06'26" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'20"	00:13'09"
3	08'55"	00:22'04"
4	09'04"	00:31'08"
5	09'40"	00:40'48"
6	09'34"	00:50'22"
7	08'59"	00:59'21"
8	07'51"	01:07'12"
9	07'58"	01:15'10"
10	07'29"	01:22'39"
11	07'31"	01:30'10"
12	06'21"	01:36'31"
13	06'26"	01:42'57"
13.6	05'45"	01:46'30"

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成績 : 04:39:10

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