紅茶 2021/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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35.7 km | 05:08:44 | 6.9 km/h

日期: 2021-08-27 07:52 - 總爬升: 1691 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

8.87 (-13.92)

1002 / 1002

2

04'35"

(11'23")

13.14 (-9.65)

1001 / 2004

3

03'41"

(15'04")

16.36 (-6.42)

1000 / 3004

4

07'08"

(22'12")

8.43 (-14.35)

1000 / 4005

5

05'36"

(27'48")

10.75 (-12.04)

1001 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 465.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	4.1 %
2	13.2	7.4 %
3	17.1	-6.6 %
4	8.6	9.7 %
5	15.7	-8.1 %
6	11.5	-5.7 %
7	15.7	6.0 %
8	11.4	10.0 %
9	18.8	-3.8 %
10	17.5	-7.2 %
11	6.3	-2.7 %
12	15.9	3.0 %
13	13.9	-5.8 %
14	4.0	10.1 %
15	8.4	7.8 %
16	7.1	10.0 %
17	2.6	7.0 %
18	5.4	6.4 %
19	1.1	12.5 %
20	1.5	-17.0 %
21	2.8	-5.6 %
22	21.3	-5.5 %
23	22.8	-9.3 %
24	19.3	-6.7 %
25	24.3	1.0 %
26	16.8	-0.2 %
27	16.1	-9.6 %
28	11.2	8.0 %
29	11.5	4.8 %
30	78.3	-0.5 %
31	9.5	-2.3 %
32	25.2	16.4 %
33	22.4	1.2 %
34	9.4	961.0 %
35	35.6	-62.0 %
36	9.1	-46.2 %
35.7	-4.3	19.0 %

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