ThomasHo 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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5.9 km | 00:53:31 | 09:03/km

日期: 2015-04-06 06:20 - 地點: 台大 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 09'45" / 10'42" / 07'00" / 06'49" / 07'42" / 12'40" /

賽後去地主推薦的診所針灸推拿，指壓拔罐滾棒一陣該該叫之後，ITBS的狀況似乎減輕不少，決定試著恢復跑看看。

先用慢走-快走的方式往校園前進，覺得痛點不明顯，進到校園後再試著慢慢跑起來，但股四頭肌肉還是缺乏彈性，股骨位移又開始造成酸痛，決定跑一圈後收工。

值得開心的是終於能繞完一圈不迷路了XD

4月累積里程 : 256.87 km

Asics 33-DFA 累積 : 1446.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, 蔡證聰和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'42"	00:20'27"
3	07'00"	00:27'27"
4	06'49"	00:34'16"
5	07'42"	00:41'58"
5.9	12'40"	00:53'31"

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